• +31 (0)6 230 898 76
  • info@dokter.fitness
hartfit
30 Jan

HARTFIT

by Dokter.Fitness |Jan 30, 2016 |0 | Blog

Hart-gecentreerd gezond ouder worden

Cardiovasculaire ziekte is een van de belangrijkste doodsoorzaken in Nederland. Veel Nederlanders lijden momenteel aan hart- en vaatziekten. De gemiddelde leeftijd voor een man om zijn eerste hartaanval te ervaren is 64 jaar. Atherosclerose is de oorzaak van een bloedvatziekte die leidt tot hartaanvallen en beroertes. Het verwijst naar de plaque die groeit in de wanden van bloedvaten. De ontsteking is intrinsiek verbonden met alle fasen van hart- en vaatziekten. In feite kan atherosclerose beginnen in de kindertijd en later leiden tot een beschadigde endotheel (de dunne, eencellige laag langs de binnenkant van je vasculaire boom) wat uiteindelijk de vorming van plaque kan creëren. Plaque is geen normaal gevolg van het ouder worden. Als je plaque hebt, heb je een ziekte die agressief behandeld moet worden. Meer dan 90% van de hartaanvallen komen voor bij mannen met significant zieke bloedvaten ten op arteriële plaatsen, die te detecteren zijn met een conventionele diagnostiek, zoals een stresstest. Een stresstest laat vasculaire ziekten zien die het lumen van de slagaders, die je hart voeden, blokkeert. Ten minste 70% van één van kransslagaders moet zijn geblokkeerd als een stresstest mislukt. 86% van de hartaanvallen treden op bij minder dan 70% blokkade. Toch baseren de meeste artsen hun therapieën om een hartaanval en beroerte te voorkomen op de traditionele risicofactor identificatie: monitoring van de bloeddruk, cholesterol, roken en diabetes. Maar de verbetering of het elimineren van de risicofactoren is niet genoeg om mannen die een verborgen ziekte hebben te identificeren.

Plotselinge hartaanvallen

Deze ‘plotselinge’ hartaanvallen en beroertes kunnen worden voorkomen met een geoptimaliseerde gezondheidszorg, dat een paradigma verschuiving is van de huidige status quo of standaardzorg, die vaak de kritische markers mist die je leven kunnen redden. Om deze geoptimaliseerde zorg te bereiken, moeten jij en je arts de juiste stappen nemen. Waar het op neerkomt, is dat je de bloedvatziekte zo vroeg mogelijk moet identificeren om de juiste behandeling, die haar progressie zal stoppen, te kunnen krijgen. Om dit te doen, moet je ervoor zorgen dat je arts de vroege vasculaire aandoeningen opspoort en, indien ontdekt, nauwlettend op de behandeling toeziet met een uitgebreid programma dat speciaal op maat voor jou wordt gemaakt. Een van de testen waarvan ik geloof dat die noodzakelijk is om subklinische atherosclerose te diagnosticeren en een hartaanval of een beroerte te voorkomen. Zo wordt de halsslagader intima-media dikte test (CIMT) nu beschouwd als één van de beste, minst dure testen om subklinische atherosclerose te detecteren. Deze test maakt het mogelijk voor je arts om de juiste stappen te nemen om de progressie te stoppen of zelfs om te keren.

spierverlies
28 Jan

VERMIJD SPIERVERLIES

by Dokter.Fitness |Jan 28, 2016 |0 | Blog

Sarcopenia is een dodelijk gevolg van ouder worden.

De huidige manier van denken in de medische literatuur is dat mensen spiermassa en kracht verliezen als ze ouder worden, ook wel sarcopenia genoemd – en dat dit onvermijdelijk is. Dat klopt, de deskundigen geloven dat er niets is dat jij of ik kunnen doen om het verlies van spierweefsel en kracht te voorkomen als we ouder worden. Ik zeg dat deze manier van denken onzin is. Heeft er dan nog nooit iemand krachttraining gedaan? Het Dr. Fitness Programma is gebaseerd op het voorkomen van verlies van spierweefsel en kracht naarmate we ouder worden. Sarcopenia is een dodelijk gevolg van ouder worden. Het brengt een enorme daling in de kwaliteit van het leven en invaliditeit bij onze vergrijzende bevolking. Sarcopenia begint in je 30-er jaren. De spieratrofie en het spierverlies – en niet te vergeten de verwoestende nasleep – beïnvloeden elk facet van je leven. Als je niet naar behoren beweegt, goed eet en de juiste hormonale tekorten aanvult, zal je een verlies van spierweefsel tussen de 3-5 % hebben in elk decennium, beginnend in je 30-er en 40-er jaren, wat daarna stijgt tot 10-20 % per decennium.

Spierverlies per jaar

De gemiddelde Nederlandse man kan verwachten om ongeveer elk jaar tussen de leeftijd van 30 tot 60 jaar een pond lichaamsvet aan te komen en ongeveer een half pond spiermassa per jaar over dezelfde periode te verliezen. Op de leeftijd van 60 jaar en ouder wordt het nog erger als het lichaamsvet de spiermassa vervangt. Het grootste verlies van spiermassa treedt op tussen de 50 en 75 jaar, gemiddeld 25 tot 30%. Veroudering, degenererende en stervende mitochondriën spelen een belangrijke rol in het veroorzaken van sarcopenie.

Mitochondriën 

Mitochondriën zijn microscopische orgaancellen die worden gevonden in onze cellen, vooral in de spiercellen. Zij zijn de belangrijkste plaatsen waar al onze energie, in de vorm van ATP (adenosinetrifosfaat) wordt gegenereerd. Je kunt je moeder bedanken voor je mitochondriën, omdat je dat allemaal van haar hebt gekregen. Als je mitochondriën ouder worden verliezen ze hun vermogen om ATP te produceren en de spiercellen verschrompelen en sterven af. Indien stervende en degenererende mitochondriën kunnen worden vervangen door nieuwe jonge levendige mitochondriën, kan spier- en krachtverlies vermeden worden als mensen ouder worden.

‘Fontein der jeugd’.

Dit is precies waar het Dr. Fitness Programma over gaat, vooral mijn focus op oefeningen en weerstandstraining.
Het Dr. Fitness Programma richt zich op de perfecte combinatie van voeding, de juiste soort lichaamsbeweging en gezonde hormoonspiegels om je te helpen je oude stervende mitochondriën te vervangen door nieuwe wild-type mitochondriën – een term die wetenschappers gebruiken (zeer toepasselijk, kan ik daaraan toevoegen) voor jonge, gezonde mitochondriën, waardoor het niet uitmaakt wat je leeftijd is. Dit is naar mijn mening de ‘fontein der jeugd’.