• +31 (0)6 230 898 76
  • info@dokter.fitness

VERMIJD SPIERVERLIES

Dokter.Fitness Private Coaching Programma > Blog > VERMIJD SPIERVERLIES
spierverlies
28 Jan

VERMIJD SPIERVERLIES

Dokter.Fitness Jan 28, 2016 0 1771

Sarcopenia is een dodelijk gevolg van ouder worden.

De huidige manier van denken in de medische literatuur is dat mensen spiermassa en kracht verliezen als ze ouder worden, ook wel sarcopenia genoemd – en dat dit onvermijdelijk is. Dat klopt, de deskundigen geloven dat er niets is dat jij of ik kunnen doen om het verlies van spierweefsel en kracht te voorkomen als we ouder worden. Ik zeg dat deze manier van denken onzin is. Heeft er dan nog nooit iemand krachttraining gedaan? Het Dr. Fitness Programma is gebaseerd op het voorkomen van verlies van spierweefsel en kracht naarmate we ouder worden. Sarcopenia is een dodelijk gevolg van ouder worden. Het brengt een enorme daling in de kwaliteit van het leven en invaliditeit bij onze vergrijzende bevolking. Sarcopenia begint in je 30-er jaren. De spieratrofie en het spierverlies – en niet te vergeten de verwoestende nasleep – beïnvloeden elk facet van je leven. Als je niet naar behoren beweegt, goed eet en de juiste hormonale tekorten aanvult, zal je een verlies van spierweefsel tussen de 3-5 % hebben in elk decennium, beginnend in je 30-er en 40-er jaren, wat daarna stijgt tot 10-20 % per decennium.

Spierverlies per jaar

De gemiddelde Nederlandse man kan verwachten om ongeveer elk jaar tussen de leeftijd van 30 tot 60 jaar een pond lichaamsvet aan te komen en ongeveer een half pond spiermassa per jaar over dezelfde periode te verliezen. Op de leeftijd van 60 jaar en ouder wordt het nog erger als het lichaamsvet de spiermassa vervangt. Het grootste verlies van spiermassa treedt op tussen de 50 en 75 jaar, gemiddeld 25 tot 30%. Veroudering, degenererende en stervende mitochondriën spelen een belangrijke rol in het veroorzaken van sarcopenie.

Mitochondriën 

Mitochondriën zijn microscopische orgaancellen die worden gevonden in onze cellen, vooral in de spiercellen. Zij zijn de belangrijkste plaatsen waar al onze energie, in de vorm van ATP (adenosinetrifosfaat) wordt gegenereerd. Je kunt je moeder bedanken voor je mitochondriën, omdat je dat allemaal van haar hebt gekregen. Als je mitochondriën ouder worden verliezen ze hun vermogen om ATP te produceren en de spiercellen verschrompelen en sterven af. Indien stervende en degenererende mitochondriën kunnen worden vervangen door nieuwe jonge levendige mitochondriën, kan spier- en krachtverlies vermeden worden als mensen ouder worden.

‘Fontein der jeugd’.

Dit is precies waar het Dr. Fitness Programma over gaat, vooral mijn focus op oefeningen en weerstandstraining.
Het Dr. Fitness Programma richt zich op de perfecte combinatie van voeding, de juiste soort lichaamsbeweging en gezonde hormoonspiegels om je te helpen je oude stervende mitochondriën te vervangen door nieuwe wild-type mitochondriën – een term die wetenschappers gebruiken (zeer toepasselijk, kan ik daaraan toevoegen) voor jonge, gezonde mitochondriën, waardoor het niet uitmaakt wat je leeftijd is. Dit is naar mijn mening de ‘fontein der jeugd’.