• +31 (0)6 230 898 76
  • info@dokter.fitness
training
10 Aug

Training

admin Aug 10, 2015 0 1861

De huidige manier van denken in de medische literatuur is dat mensen spiermassa en kracht verliezen als ze ouder worden, ook wel sarcopenie genoemd – en dat dit onvermijdelijk is. Dat klopt, de deskundigen geloven dat er niets is dat jij of ik kunnen doen om het verlies van spierweefsel en kracht te voorkomen als we ouder worden. Ik zeg dat deze manier van denken onzin is. Heeft er dan nog nooit iemand oefeningen gedaan?

Het Dr. Fitness Programma is gebaseerd op het voorkomen van verlies van spierweefsel en kracht naarmate we ouder worden. Sarcopenie is een dodelijk gevolg van ouder worden. Het brengt een enorme daling in de kwaliteit van het leven en invaliditeit bij onze vergrijzende bevolking.

Sarcopenie begint in je 30-er jaren. De spieratrofie en het spierverlies – en niet te vergeten de verwoestende nasleep – beïnvloeden elk facet van je leven. Als je niet naar behoren beweegt, goed eet en de juiste hormonale tekorten aanvult, zal je een verlies van spierweefsel tussen de 3 – 5 procent hebben in elk decennium beginnend in je 30-er en 40-er jaren en wat zal stijgen tot 10 – 20 procent per decennium daarna.

De gemiddelde Nederlandse man kan verwachten om ongeveer elk jaar tussen de leeftijd van 30 tot 60 jaar een pond lichaamsvet aan te komen en ongeveer een half pond spiermassa per jaar over dezelfde periode te verliezen. Op de leeftijd van 60 jaar en ouder wordt het nog erger als het lichaamsvet de spiermassa vervangt. Het grootste verlies van spiermassa treedt op tussen de leeftijden van 50 en 75 jaar, gemiddeld 25 tot 30 procent.

Veroudering, degenererende en stervende mitochondriën spelen een belangrijke rol in het veroorzaken van sarcopenie. Mitochondriën zijn microscopische orgaancellen die worden gevonden in onze cellen, vooral in de spiercellen. Zij zijn de belangrijkste plaatsen waar al onze energie, in de vorm van ATP (adenosinetrifosfaat) wordt gegenereerd.

Je kunt je moeder bedanken voor je mitochondriën, omdat je dat allemaal van haar hebt gekregen. Als je mitochondriën ouder worden verliezen ze hun vermogen om ATP te produceren en de spiercellen verschrompelen en sterven af. Indien stervende en degenererende mitochondriën kunnen worden vervangen door nieuwe jonge levendige mitochondriën, kan spier- en krachtverlies vermeden worden als mensen ouder worden. Dit is precies waar het Dr. Fitness Programma over gaat, vooral mijn focus op oefeningen en weerstandstraining.

Het Dr. Fitness Programma richt zich op de perfecte combinatie van voeding, de juiste soort lichaamsbeweging en gezonde hormoonspiegels om je te helpen je oude stervende mitochondriën te vervangen door nieuwe wild-type mitochondriën – een term die wetenschappers gebruiken (zeer toepasselijk, zou ik kunnen toevoegen) voor jonge, gezonde mitochondriën, waardoor het niet uitmaakt wat je leeftijd is vandaag de dag. Dit is naar mijn mening de “fontein der jeugd”.